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“瘦子”也有代谢问题!功效医学博士分享六个自查指标

增加Omega-3脂肪酸的摄入量。

作者 | 蒋力

寻找康健的方法来治理压力。

只管没有确切的尺度但血压高于135/80是代谢综合征的危险因素。而且有专家表现如果血压连续高于125/75可能有轻微或更严重的代谢问题。所以一定要记载下已往的丈量数据尤其是那些曾经处于历史高位的数据。

想要分辨这两种类型除了先进但较贵的VAP测试以外最简朴的判断方法还是检查甘油三酸脂水平。如果LDL水平较高甘油三酸脂水平较低那么LDL的升高就是因为大的、有浮力的和对身体无害的A型LDL。因此必须要分辨LDL的路径而不是看绝对数字。

腹部脂肪仅占人体总脂肪的4%至6%因此纷歧定会在体重秤上看到它的变化。腹部脂肪又称为内脏脂肪其中至关重要的是肝脏脂肪如果不举行进一步测试很难检测到。最敏感的实验室测试是ALT谷丙转氨酶测试凭据当前患者的平均水平ALT的正常值规模为0—40但其实任何时候凌驾25ALT都是危险信号。

腰围

比起体贴体重更重要的是要丈量自己的腰围。男性腰围大于40英寸(101.6厘米)女性腰围大于35英寸(88.9厘米)时患有代谢疾病的风险较高。

尿酸过高通常与痛风有关但这并不是唯一的提示。由于尿酸是在肝脏中发生的因此尿酸过高通常意味着糖脂代谢异常。如果你的尿酸很高那说明你的线粒体功效欠好也就意味着代谢问题。

血糖水平

代谢功效障碍可能会连续数十年而很难自己发现。想要改善代谢康健专家们总结的重要技巧包罗:

甘油三酸酯水平

许多人已经将血压视为一生的重要康健尺度它也在代谢康健中起作用。

另外思量甘油三酸酯与高密度脂卵白胆固醇(HDL)的比例也至关重要。如果甘油三酸酯的数量凌驾HDL的2.5倍则讲明甘油三酸酯在血液中停留的时间过长体内脂肪已经不能足够快地接受新脂肪的运输了。

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